9.22.2011
9.18.2011
9.01.2011
AnkleTraining for Basketball
話說，這陣子傷到腳踝，而臨時湊一隊的三打三鬥牛也被對手吃乾抹淨~
心理面真的有許多髒話浮上心頭..算了~還是修身養性比較重要..
一步一腳印，前進新世界
8.07.2011
Fame 2009
老實說，要不是臨時授命幫忙代課，我大概還不會如此認真找尋跟『舞蹈』相關的電影，臨陣磨槍經過一個多小時的網路搜索，口袋裡出現了舞動人生-2001、舞國英雄譜-2000、熱舞十七2-2004以及名揚四海2009等四部名單，興沖沖地跑去錦城租片才發現現場僅有名揚四海這部翻拍的經典勵志片。然而萬萬沒想到這部以高中生為要角的影集，那些二、三年級的小朋友們竟然興致缺缺，看不到10分鐘就開始躁動不安、嚷嚷著想去公園玩耍。總括一句，這部影片算是沒派上用場，只好待我假日休閒空檔品嘗一番。
看過許多影評、心得文，約有一半的觀眾抱怨著影片的角色過多、影集主軸錯綜複雜不明確等等。說句實話，若這類的影集圍繞在單一或少數的幾位主角身上，怎能襯托出年輕人各種追求夢想的多元途徑呢？儘管家庭背景、藝術專長以及個人特質各有所不同，但大家都懷抱著同一種夢想，就是在某些領域嶄露頭角。有些人適合編劇、有些擅長歌舞、更有些專長演奏。然而Jane的故事令我印象深刻，父親從小有意的栽培，使她成為古典鋼琴演奏的佼佼者之一，進入表演學校後漸漸展露出好歌喉，最後得到父母的默許接受。Jane的故事有賴於環境的薰陶以及友人的刺激、協助，才能讓她更認識自己。如同劇中演戲課教師所言：「嘗試去認識他人，才能更了解自己。」
輕快的影集節奏，不會有拖泥帶水的感覺。透過面試以及各個年級階段的時間曲軸，點綴出每個階段小主角們所遭遇到的難題與挑戰。片尾階段，丹尼斯在台上發表的一席話令我感觸良多─所謂成功不再於形式上的表現，而是每天早晨醒來能喜悅地面對要完成的事物，能擁有一群追逐夢想的夥伴，能找到接受自己的環境..等等。這樣的成功在於心靈上的坦然以及外界人事物的支持。當人有如此灑脫的心境，如同前兩年火紅的吸引力法則所述：當你極度渴望某件事物，全世界都會想辦法來支援你。我很慶幸自己能欣賞到這部影片，因為片中也有因為家庭環境而顯得鬱鬱寡歡的人呀，教師也能察覺他的顧慮，因此一步步地引導他，如同片中所說：能全然接受自己的演員，才夠資格當個全能的演員。
片中的各段小故事都蘊含著激勵人心的涵義，一心向學的男芭蕾舞者，也屈服在一山還有一山高的現實競爭環境，最後心念一轉返回家鄉接手家中的舞蹈教師，學習當個優秀的舞蹈老師。慶幸我現階段擁有的比他們更多，至少我不用擔心家中的經濟狀況。猶記得當初準備前往花蓮就讀大學時，老媽還不太能了解我所念的領域為何..她僅僅知道與家庭輔導相關；等我大學畢業時，老媽似乎比較清楚我們與社工、幼教的相似處；等我念研究所時，老媽不經意跟我提起：「她同事說我念的領域是比較輕鬆的學科。」我知道老媽沒有刻意要貶低、質疑我的意思，但我很謝謝老媽以及家人能讓我自由選擇自己所想要的人生，感謝一路上幫助我的貴人們，儘管目前我還沒能正式步入社會，但我會好好珍惜剩下這段求學之旅。
7.31.2011
couch potato
再一次投入在教育相關的職位上，與孩子們的相處情形也有著倒吃甘蔗般的融洽，工作上的問題與盲點還需要更多努力去設法突破─教學的節奏掌握、公平原則的拉扯。前言累積了太多抱怨，對於工作的環境我很滿意，事實上我也沒什麼權利去挑剔什麼，畢竟是貴人替我開啟了一扇窗，讓我能在教育領域有所嘗試、發揮所長，因此再多不滿也無損於我想要累積實力與荷包深度的慾望吧！
下了班的疲憊，也僅僅是自己體力太差的關係，躺著、蜷著、賴在床鋪上補眠，偶爾醒來後在球場上揮灑一下汗水，或是來個晚間散步時間，不僅是為了身材曲線著想，更是為了填補太多虛幻飄渺的空白。想起昔日在台北通勤生活，朝九晚五日子偶爾期待下班後的休閒娛樂，或是步行回家享受著簡單烹調後的佳餚。太多時刻，心之所向在他人的期望當中；漸漸地不懂得面對自己、聽不見自己心中的嘶吼聲，恨不得電視聲、音樂聲、電台聲無時無刻填滿著我的耳際。對於寂靜與沉默感到無比的恐慌與錯愕，也許期待著白馬王子前來拯救或是能一吻將噩夢打碎，對於此刻的自己真實地感到陌生與無助。也許是對於自己失望，儘管一絲期待著有他人來援助，然而真實的情況是我一刀一刀地剪去各種與外界的連結，我寧願縮在房間內反覆看著電影、聽著音樂、關上手機，儘管很對不起那些關心我的夥伴，但我在另一個世界查覺到沒有外界干擾的美好，正一步步地將我推進內心的深谷。
soft voice by Olivia
近日來，人們總忙著討論阿福那清新、甜美的歌聲，仔細聆聽後卻始終沒能打動我心坎。還記得幾日前的某個夜晚，半夢半醒間意外聽見一股動人的甜美嗓音，英文歌曲配上東方臉龐令我訝異萬分，比起昔日的Joanna有過之而不及呢！期待她能唱出更多動人的歌曲！
5.29.2011
生活中最重要的小事
在忙進忙出、氣喘吁吁的傍晚，拖著疲憊的身軀，端著午餐留下來的便當，靜靜地在系辦享受美饌。莫名地電話響起，我拎了一下喉嚨，「XX系，您好..」，卻聽見話筒傳來#$%^&**的莫名聲響，突然一句「稍等一下！」這時對方才娓娓道來來意，原來是老師打來關心我的電話，只見老師要我趕緊跑下樓去校園走走，只因外頭的天氣舒爽而且景色不賴..就在我還理不清頭緒之時，客套式的請老師開車小心才結束這通對話。
掛上電話的我，收拾了拉基、隨手拿著手機與鎖鑰，丟完拉基開始緩緩走在校園內，隨手拍了幾張照片，突然心中揪了一下：這樣悠閒的感覺似乎很遙遠、很陌生，看了看照片心中有莫名的輕快與喜悅，想著想著便開始想著手一些沒處理的小事，念頭一閃，關心他人，想起那令我無味雜陳的父親，按起了撥話鍵，簡單的寒暄、不想有太多投射意識以及情緒反應，家常地聊聊天、說說話，這樣的感覺很好，儘管我還是有點不安與焦躁，但開始與結束的當下兩端都沒令我感到不舒服，希望這樣的一小步，能讓自己更成熟一些。第二個對象，是先前基金會的同事，其實很感謝那些工作的日子對我的照顧以及關懷，一直都沒好好地主動關心對方，心底總有些不好意思及虧欠感在作祟。有趣的是，吵醒到剛在床上休息的他，聊聊天、說說話，關心一下最近的工作壓力以及未來規劃等等，其實很希望你能有更好的發展，要對自己更有一些信心喔～那些大朋友一定時常讓你提心吊膽吧，希望有空我能回去基金會看看你們大家也好！
言至如此，想起老師今天問我的一些話，對於老師我一直深感著愧疚，因為自己對於論文的認真度太過於薄弱，還要老師時常反過來叮嚀，真的有許多的抱歉在心中..那句是我給你的壓力太少嗎，我真的很難回答您，對不起，學生我會振作的！
5.26.2011
言不及義
時間飛逝，我與妳們的相識已跨越到第二個年頭，連兩年的幼幼盃以及籃盟，儘管戰績不上不下，但過程中的點點滴滴都使我印象深刻，能接受我無理取鬧的咆嘯以及要求，真是辛苦妳們了。半年來的困頓思索，我懷疑著自己的能耐與做法，看著妳們付出了這麼多的努力，卻始終達不到我所要求的水準，許多時候我總分不清究竟是妳們的挫折還是我的天真阻饒了彼此成長的進度。而我是個愛好面子的教練，對於妳們的每場比賽我總是有太多的執著與要求，然而回過頭來想，是我這樣的嚴峻苛刻抑制了妳們獨立成長的空間嗎？一直以來這是我心中很大的問號，難以釋懷。我一直期待著自己是妳們球隊的中繼站而不是引導者，陪著妳們度過草創以及困頓期，對我來說才是首要課題。如今的球隊雖說不上開花結果，但也綻放出許多令人驚豔的花朵，這樣對我來說已經足夠～我承認顯少聽到妳們的聲音及意見，但..我該如何去聆聽呢？以何種的角色姿態去面對？這根本的問題使我原地打轉了好久，我不是嫌棄妳們的努力；而是我難以接受自己現階段能給予妳們的就僅止於此。不管如何，期待妳們能有擁有更美好的未來。
5.21.2011
為達到目的性的溝通
事情發生在某上班日的中午時段，地點是國道客運轉運站。
事件一（時間約早上十點多）
我：小姐你好，我想請問那些時段有直達台南的車次？我想訂12點半過後的車次。
客服：12點有直達台南的車次。通常整點的時段都是直達班車。
我：所以1點有直達台南的班次嗎？
客服：應該是。
我：好，謝謝。
事件二（時間約十一點半）
我：你好我想購買直達台南的班次。
客服：我們目前沒有確定直達台南的班次喔，整班客滿時我們才會不停靠台中站。目前1點的班次有五個人訂位了。
我：（...默）喔，謝謝。（走離窗口，心裡OOXX）
後記，既然沒有固定出車直達台南就該在一開始說明清楚，何必繞了一大圈折騰人呢，心裡真的有被耍的感覺。
彈性的直達班次並不等同於固定的直達班次，有條件跟無條件的限制有這麼難區分嗎？
令人生氣的是，為何客服小姐還要說出：目前1點的班次有五個人訂位了。就算有人訂位又如何呢？
我不確定該班次會不會坐滿，要我去搏這樣的機率算是有滿足我的問題嗎？
若我有時間跟你搏那些未知機率，我就不必汲汲營營地去計較有沒有停靠台中轉運站的花費時間。
只是當下這口氣難讓人下嚥，為什麼不再一開始就說明清楚遊戲規則，害我像傻子般佇立在窗口...
事件一（時間約早上十點多）
我：小姐你好，我想請問那些時段有直達台南的車次？我想訂12點半過後的車次。
客服：12點有直達台南的車次。通常整點的時段都是直達班車。
我：所以1點有直達台南的班次嗎？
客服：應該是。
我：好，謝謝。
事件二（時間約十一點半）
我：你好我想購買直達台南的班次。
客服：我們目前沒有確定直達台南的班次喔，整班客滿時我們才會不停靠台中站。目前1點的班次有五個人訂位了。
我：（...默）喔，謝謝。（走離窗口，心裡OOXX）
後記，既然沒有固定出車直達台南就該在一開始說明清楚，何必繞了一大圈折騰人呢，心裡真的有被耍的感覺。
彈性的直達班次並不等同於固定的直達班次，有條件跟無條件的限制有這麼難區分嗎？
令人生氣的是，為何客服小姐還要說出：目前1點的班次有五個人訂位了。就算有人訂位又如何呢？
我不確定該班次會不會坐滿，要我去搏這樣的機率算是有滿足我的問題嗎？
若我有時間跟你搏那些未知機率，我就不必汲汲營營地去計較有沒有停靠台中轉運站的花費時間。
只是當下這口氣難讓人下嚥，為什麼不再一開始就說明清楚遊戲規則，害我像傻子般佇立在窗口...
天秤端的失衡
過去的，還來不及道聲感謝便離我而去，在夜半時分習慣著互道晚安的呢喃，無知地回味著過往的點點滴滴。習慣著過往的美好，感嘆著流逝的情感，也許我們都厭倦著爭辯、賭氣的日子，然而信任的基石早已崩壞在我倆個心田，當我們都無心挽回、視若無睹，這樣的情感還剩下幾分的牽絆。如同妳所說的，妳忘不掉過往的傷痛畫面，我明瞭我所種下的過錯，也知道基石崩壞的那刻起很多事情便難以挽回，我感受的到妳對我的細細呵護、片刻叮嚀，然而散落的拼圖難以恢復全貌，只是希望借助些許文字，抒發難以豈止的情感堆疊。
儘管妳已遠離身邊，但我希望妳能堅強，錯不在妳，我明白犯下的愚昧與過錯，期待我們都能有成長。
謝謝妳，Winnie
5.20.2011
5.01.2011
3.21.2011
1.29.2011
Ultimate Defender
http://www.youtube.com/user/Scottie33Pippen#p/u/0/N9vFHYVXtRk
http://www.youtube.com/user/Scottie33Pippen#p/u/1/g1YchiFv-5M
http://www.youtube.com/user/Scottie33Pippen#p/u/1/g1YchiFv-5M
1.25.2011
盯人、區域防守要素與優缺點
老徐的籃球園地
籃球場盯人、區域防守要素與優缺點
分類：技戰術
2008/12/18 15:46
盯人防守(man to man)和區域防守(zone)、甚至配對防守(match up)各有何優缺點、擔任教練如何選擇適當時機去採用、球員是否能夠擔負起某種防守等等；顯然的，籃球教練都要逐一瞭解後，才能夠予以適切因應。
『盯人防守要素』
團隊盯人防守基本要素，除了個人體能之外，大概需要具備有：
一、決心與榮譽感：一個決心不足、防守欲望低落的球員，他在運球者持續運球一段距離後，就會不自覺想要動手去抄球，然後
意志力不足的放棄阻運(stop the ball)；一個榮譽心不足的球員，他總是會輕易的去犯規，毫無團隊觀念簡單的送對
手上罰球線。所以，反過來說，盯人防守一定須要球員具備決心與榮譽感。
二、具侵略性和嚴守決心：一個侵略性不足的防守球員，總是讓進攻方予取予求，不論是讓對手下球過人、讓對手投籃或傳球皆
然；然而，一個防守意志堅強球員，他總是堅持到底、永不鬆懈做到哨音響起，才停頓所有防守動作。
三、預測球動向：一位優秀防守球員，應該能夠做好預測球流動的方向，包括做好阻絕(deny)而抄截傳球等；也就是，一個優
秀的防守者，他總能夠預測傳球路徑、各種進攻方式而給予對方阻撓。
四、嚴守防守要領：例如對球施壓(pressure the ball)、阻運、封阻(block shot)、卡位籃板(box out)、阻絕、幫忙
還原(help and recover)、隨球移動(move as the ball moves)、輪轉防守(rotation defense)等，努力去做好
技術上要求，進而達成任務；所以，一個受過嚴格訓練的防守者，他總能夠在不同狀況下，施以最適當的技術去因應場上狀
況，進而協助球隊抵抗進攻方。
五、聯絡(communication)：好的防守包含和隊友之間的互動，因此，切莫忽略防守要領之一的聯絡；而一個優異的防守者，
總能夠顧慮到全面性問題，進而不斷和隊友做好溝通、聯絡。
六、分析、判斷：優秀的防守者，他總能夠注意進攻者速度與敏捷性等問題；當然，一位優異的防守者，他懂得分析、判斷進攻
者體能狀況，並適當因應。
從以上六項盯人防守要素探討，除了第四項是技術東西外，其他都是「心理」使然，她包括懂得去分析、判斷敵方的智慧；因此，顯而易見，籃球運動當然是「心智(mental)」的遊戲，那些腦袋不靈光的人，要把籃球打的好就有些困難。
『盯人防守優點』
團隊盯人防守之優點大概有：
一、可確定個人職責：盯人是1對1，那是很明確的責任劃分；所以，簡單的，它可以讓每個人的職責明確的瞭解。
二、培養成就感與榮譽感：當各人的職責確認，成就感高低與否、是否擁有責任感就簡易可知了；所以，盯人防守可以從個人在
防守中的責任劃分，培養球員們防守上的成就感與榮譽感。
三、有所選擇：由於是盯人，因此，當然很容易掌握對象，接下來就剩下敵、我二方條件的掌握；也就是，教練可以由球員體格
大小、高低、速度及能力來指定、分配防守對象。
四、隨時可用：不管在球場上任何位置與狀況，盯人防守都可以隨時實施；由此，教練當然可以在場上隨時隨地的採用盯人防
守，去對付敵方的攻勢。
五、反擊契機：當球賽落後時，它是一項最好的防守戰略；尤其，在我方落後的時候，盯人更是一項扳開頹勢的機會。
六、有利籃板球爭搶：它使防守球員有更好的機會取搶奪籃板球；再從各種技術討論，盯人可以讓各人更容易掌握籃板球的搶
奪。
七、具挑戰性：當教練下達盯人防守時候，這即將面對「挑戰」的訊息，很快的可以傳遞到球員的心理；它使球員擁有更好的心
理準備去面對挑戰。
八、具調整戰術功能：由於盯人防守形式，包括半場或全場與3/4場等等區隔，所以，可以提供教練在戰術上的調整；它可以使
教練能夠很快的調整或改變戰術，以適應球賽狀況。
由以上眾多優點顯示，盯人防守簡易顯現各人職責，它還可以培成就感與養榮譽感，並且不是一成不變的，而是有所彈性去選擇，它也不是死板板的，它是隨時可予以變化，它更具有反擊對手的功能，尤其有利於籃板球的爭奪，更讓人興奮的是，它是富有挑戰性，並兼具調整戰術的功能。
『盯人防守缺點』
團隊盯人防守之缺點大概有：
一、全員動員缺一不可：每一位球員，必需要擁有優秀的體能狀況，才能勝任這項任務；任一位球員的各項體能缺乏，就容易被
攻方予以無情打擊。
二、不易對抗掩護：它很容易受到對手的掩護(pick or screen)，或其它進攻行動的影響；由於掩護變化(screen away)後
的進攻變化手段很多，防守盯人時候容易相互之間不夠熟練，而予以攻方有機可乘。
三、個人缺點易露：個人的防守弱點很容易暴露無遺；例如防守者技巧拙劣、防守者身材矮小、防守者笨拙等等。
四、容易犯規：球員在盯人防守中，比在區域防守中更容易犯規；尤其，面對攻擊企圖心高昂的對手，如果加上防守方技巧拙
劣、防守者體能不佳等問題下，盯人防守更容易造成犯規麻煩。
五、有機可乘：對手可以借機而使，本隊的明星球員或主將增加其犯規次數；尤其，我方主將假如還要擔負攻擊主力，或者我方
主將已經多次犯規情況下，盯人防守就容易讓攻擊方予取予求。
顯然的，盯人防守是注重團隊的形式，它需要全體成員面面俱備；尤其盯人防守它最容易在攻方設立掩護時候，變成以多打少或讓防守不利局勢。當然，它也容易把球員的缺失展露無遺；假如防守球員有些技術或經驗、甚至於身材上等等缺失，它就容易招引犯規麻煩，更容易招來攻方扳開缺口的契機。
什麼叫區域防守？怎麼樣辯識區域防守？區域防守的種類與各自功能如何？他們又各自有什麼缺點？包括圖解，以下介紹。
『什麼叫區域防守？』
所謂區域防守簡單的說，那就是某隊5個球員在防守時，各自只固守某個區域的「範圍」稱謂；他們有他各自的責任區，並負責責任區內的對象或球。只要他們的責任區域有人或球，該球員都要負責，就算他的區域有3個進攻者也是一樣；就區域防守來說，防守者對球和人沒有優先順序，兩者一樣重要。
怎樣辨識盯人或區域防守？首先，分辯盯人與區域聯防有兩個簡易方法辨識，一是假如你看到左側進攻球員跑到球場右側，而原來在左側的防守者也「跟隨」的話，那八九不離十就是盯人；所以，相對的第二種辨識方法是，假如某個進攻者從左側跑到右側，可是左側防守者卻「紋風不動」固守在左側，這，你就可以由此來檢視對方的防守叫區域了。但是有一、二個情況比較特殊例外的是，所謂一盯人四區域(box and one)或二盯人三區域(triangle and two)的防守，它就沒辦法採用以上方法檢視，它們需要採用特殊位置的防守球員移位來檢視。
『區域防守種類與功能』
區域防守種類可以隨教練安排策劃，所以多不勝數，只要你想的出來、湊足5人隨意佈陣的，都可以稱它是區域防守；諸如3-2、1-3-1、1-2-2、2-1-2、2-3、2-2-1、1-4(一盯四區域)、2-盯3區、甚至最近流行的1-1-1-2、1-1-3等等，我還看過某教練做3盯人兩區域的，所以種類很多，以上是大部分人比較能夠認識的。但區域聯防也有特殊設計的是，像93年土庫國小球隊就練有一個，3-2佈陣，只要導球到45度至底線後就變2-3的區域，或者像NBA森林狼的3-2佈陣導球到底線後，變2-1-2的聯防防守，這又和前頭所敘種類不同。
1-3-1區域防守型態 2-1-2區域防守型態
因此，假如再加上很多教練很喜歡在底線設陷包夾的區域防守，也就是所謂複合式防守(combination defense)這樣變化，有時候就非教練或競賽級球員才看的懂了；如此之下，區域聯防種類之多就難以計數了。另一方面，各種區域聯防有什麼區別，或者說它們各有什麼特色？簡單介紹如下。
一、3-2：是針對對手擁有外線而設；因為，多數的外線好手都習慣於3分線圈頂區、二邊45度、二邊底線等位置攻擊，這3-2的
佈陣剛好在進攻方位置上。
二、2-1-2：是針對兩側有好射手或擁有高位中鋒而設；多數射手習慣在二邊45度者已經是傳統又利多於弊的事實，而且，假如
進攻方總習慣有人在高位接球攻擊，這2-1-2的佈陣就是掐住進攻方要點所在。
三、2-3：是針對對手擁有低位單打高手或者，阻撓對手擁有進攻籃板球好手而設，當然包括針對進攻方擁有二側45度得分好手
而設；從另一個角度討論，2-3的中鋒儘量處於籃框前面一步，有別於2-1-2中鋒處於罰球線高位(high post)，就是針對
低位攻擊與籃板球而設。
四、1-3-1：是針對控球在中路以及，對手在兩側45度或，對手在高位的攻擊高手而設；由於多數控球後衛都從3分線圈頂區運
球去組織，尤其，現代流行的掩護變化(screen away)又多數在此區執行，對照左上圖簡易可知，這個防守佈陣，適足以
應付這種的進攻戰術。
五、1-4：1盯人4區域是針對對手擁有一位超強高手而設；當然，這個區域可佈陣成正方形，或者菱形皆可。此處佈陣，可針對
防守已方球員特質，以及進攻方戰術習慣而定。
六、1-2-2：幾乎相似於3-2，2-2-1相似於2-1-2等等概念。
左下圖則是所謂3-2區域防守佈陣，X1責任是以3分線圈頂為中心，前後左右各3大步都是他的責任區；X2與X3，同樣的是以球場左、右兩側3分線45度為中心，前後左右各3大步都是他的責任區；X4、X5責任區域是，左、右兩側底線的3分線與禁區線之間為中心，3大步範圍都是他們的區域。右下圖則是2-3區域防守佈陣，X1球員負責左側3分線上45度附近，X2球員負責右側3分線上45度附近，X4球員負責左側低位附近，X3球員負責右側低位附近，X5球員負責禁區中心位置附近。
3-2區域防守針對外圍射手 2-3區域針對低位單打與籃板
『區域防守優缺點』
討論過區域防守種類與功能之後，也許有些人會懷疑，那，區域防守有什麼優缺點？以下介紹。
一、避免暴露缺點：和盯人防守的比較上來說，區域防守不會像盯人防守一樣，讓防守較差、或者身材較差的球員、甚至於已經
發生犯規麻煩(諸如已經4次犯規快要犯滿)的球員被對手單打，進而發生犯滿離場事情；單就這個部分，區域防守的優點就
足以減少許多困擾。因為遇到防守較差的球員，假如還繼續緊守盯人，那豈不是仿如「送分」給對手一樣。
二、彌補缺口：假如防守球員身材矮小不如對手，單就對手安排以大吃小，這單打造成對手稱心如意、又打擊防守方士氣，如此
當然要儘量避免；尤其，球員惹上犯規麻煩，基本上將近沒有防守能力之下，如果還採取盯人防守，這就像對防守球員的
「蹂躪」一樣！
三、攻守容易掌握：像轉換防守(transition defense)時候，由於固定位置；所以，防守球員只是在比較單純、不會發生到
底要防守誰這種顧此失彼的情形來執行。其次，也因為固定區域，所以在轉換快攻(transition offense)上，走位的路
線較為明確、簡單可以佈置。
四、針對問題而設：如同前述，各種不同形態的區域都各自擁有她的特色、防守方某些需求而設；所以，假如防守方要鞏固禁
區，那就採取2-3區等等，這種因地制宜的規劃。
五、可簡易設計與規劃：由於區域位置可以調換、設計，例如規劃底線的陷阱區，或者規劃邊線的陷阱，或者設計角落的包夾等
等，她(區域防守)比盯人防守在規劃與設計上簡便多多。尤其，在對手不明究理之下，很簡單可以遮蓋防守方某位球員的防
守缺失。
區域防守還有什麼缺點呢？以下介紹。
一、易陷迷失：像區域防守講究要「均勻」佈陣；所以，防守上很容易讓對手製造以多打少的機會。例如在3-2的右側低位，安
排兩位進攻球員就可以以多打少了；例如，在2-3安排從低位閃切到高位接球攻擊、這種罰球線高位沒有人防守的缺失等
等。
二、負責區域壅塞多人：由於對手製造以多打少機會增加，防守某個區域的球員，經常會「不知守誰」的困擾；包括對手出手投
籃後，要卡位搶籃板球都會發生，某區域塞滿了對手，而不知道該卡那一位對手。
三、易陷聯絡缺口：由於區域防守總有所謂，相互之間的共同區域；因此，在實施上，假如訓練不足就會經常發生，共同區域沒
有人趨前去防守進攻者。這其實，也是盯人防守與區域防守上，最難以做好溝通、聯絡的互動問題。
四、易犯顧此失彼：像區域防守講求各自的區域性；因此，當該責任區域發生有球、又有2位進攻者時，防守者就很容易發生
「顧球失人」的遺憾。
五、漏洞百出：像前述提及，因為各自區域的固定責任分配；所以，在轉換防守時候，經常會發生某區域防守球員回防不及，以
致該區域沒人可守，進而讓對手輕易得球與得分等情事。javascript:void(0)
由此，大家應該可以由前述區域防守各自功能裡看出，不同的區域防守有不同的「針對性」優缺點，教練運用不當的話，當然缺失就呈現了。
籃球場盯人、區域防守要素與優缺點
分類：技戰術
2008/12/18 15:46
盯人防守(man to man)和區域防守(zone)、甚至配對防守(match up)各有何優缺點、擔任教練如何選擇適當時機去採用、球員是否能夠擔負起某種防守等等；顯然的，籃球教練都要逐一瞭解後，才能夠予以適切因應。
『盯人防守要素』
團隊盯人防守基本要素，除了個人體能之外，大概需要具備有：
一、決心與榮譽感：一個決心不足、防守欲望低落的球員，他在運球者持續運球一段距離後，就會不自覺想要動手去抄球，然後
意志力不足的放棄阻運(stop the ball)；一個榮譽心不足的球員，他總是會輕易的去犯規，毫無團隊觀念簡單的送對
手上罰球線。所以，反過來說，盯人防守一定須要球員具備決心與榮譽感。
二、具侵略性和嚴守決心：一個侵略性不足的防守球員，總是讓進攻方予取予求，不論是讓對手下球過人、讓對手投籃或傳球皆
然；然而，一個防守意志堅強球員，他總是堅持到底、永不鬆懈做到哨音響起，才停頓所有防守動作。
三、預測球動向：一位優秀防守球員，應該能夠做好預測球流動的方向，包括做好阻絕(deny)而抄截傳球等；也就是，一個優
秀的防守者，他總能夠預測傳球路徑、各種進攻方式而給予對方阻撓。
四、嚴守防守要領：例如對球施壓(pressure the ball)、阻運、封阻(block shot)、卡位籃板(box out)、阻絕、幫忙
還原(help and recover)、隨球移動(move as the ball moves)、輪轉防守(rotation defense)等，努力去做好
技術上要求，進而達成任務；所以，一個受過嚴格訓練的防守者，他總能夠在不同狀況下，施以最適當的技術去因應場上狀
況，進而協助球隊抵抗進攻方。
五、聯絡(communication)：好的防守包含和隊友之間的互動，因此，切莫忽略防守要領之一的聯絡；而一個優異的防守者，
總能夠顧慮到全面性問題，進而不斷和隊友做好溝通、聯絡。
六、分析、判斷：優秀的防守者，他總能夠注意進攻者速度與敏捷性等問題；當然，一位優異的防守者，他懂得分析、判斷進攻
者體能狀況，並適當因應。
從以上六項盯人防守要素探討，除了第四項是技術東西外，其他都是「心理」使然，她包括懂得去分析、判斷敵方的智慧；因此，顯而易見，籃球運動當然是「心智(mental)」的遊戲，那些腦袋不靈光的人，要把籃球打的好就有些困難。
『盯人防守優點』
團隊盯人防守之優點大概有：
一、可確定個人職責：盯人是1對1，那是很明確的責任劃分；所以，簡單的，它可以讓每個人的職責明確的瞭解。
二、培養成就感與榮譽感：當各人的職責確認，成就感高低與否、是否擁有責任感就簡易可知了；所以，盯人防守可以從個人在
防守中的責任劃分，培養球員們防守上的成就感與榮譽感。
三、有所選擇：由於是盯人，因此，當然很容易掌握對象，接下來就剩下敵、我二方條件的掌握；也就是，教練可以由球員體格
大小、高低、速度及能力來指定、分配防守對象。
四、隨時可用：不管在球場上任何位置與狀況，盯人防守都可以隨時實施；由此，教練當然可以在場上隨時隨地的採用盯人防
守，去對付敵方的攻勢。
五、反擊契機：當球賽落後時，它是一項最好的防守戰略；尤其，在我方落後的時候，盯人更是一項扳開頹勢的機會。
六、有利籃板球爭搶：它使防守球員有更好的機會取搶奪籃板球；再從各種技術討論，盯人可以讓各人更容易掌握籃板球的搶
奪。
七、具挑戰性：當教練下達盯人防守時候，這即將面對「挑戰」的訊息，很快的可以傳遞到球員的心理；它使球員擁有更好的心
理準備去面對挑戰。
八、具調整戰術功能：由於盯人防守形式，包括半場或全場與3/4場等等區隔，所以，可以提供教練在戰術上的調整；它可以使
教練能夠很快的調整或改變戰術，以適應球賽狀況。
由以上眾多優點顯示，盯人防守簡易顯現各人職責，它還可以培成就感與養榮譽感，並且不是一成不變的，而是有所彈性去選擇，它也不是死板板的，它是隨時可予以變化，它更具有反擊對手的功能，尤其有利於籃板球的爭奪，更讓人興奮的是，它是富有挑戰性，並兼具調整戰術的功能。
『盯人防守缺點』
團隊盯人防守之缺點大概有：
一、全員動員缺一不可：每一位球員，必需要擁有優秀的體能狀況，才能勝任這項任務；任一位球員的各項體能缺乏，就容易被
攻方予以無情打擊。
二、不易對抗掩護：它很容易受到對手的掩護(pick or screen)，或其它進攻行動的影響；由於掩護變化(screen away)後
的進攻變化手段很多，防守盯人時候容易相互之間不夠熟練，而予以攻方有機可乘。
三、個人缺點易露：個人的防守弱點很容易暴露無遺；例如防守者技巧拙劣、防守者身材矮小、防守者笨拙等等。
四、容易犯規：球員在盯人防守中，比在區域防守中更容易犯規；尤其，面對攻擊企圖心高昂的對手，如果加上防守方技巧拙
劣、防守者體能不佳等問題下，盯人防守更容易造成犯規麻煩。
五、有機可乘：對手可以借機而使，本隊的明星球員或主將增加其犯規次數；尤其，我方主將假如還要擔負攻擊主力，或者我方
主將已經多次犯規情況下，盯人防守就容易讓攻擊方予取予求。
顯然的，盯人防守是注重團隊的形式，它需要全體成員面面俱備；尤其盯人防守它最容易在攻方設立掩護時候，變成以多打少或讓防守不利局勢。當然，它也容易把球員的缺失展露無遺；假如防守球員有些技術或經驗、甚至於身材上等等缺失，它就容易招引犯規麻煩，更容易招來攻方扳開缺口的契機。
什麼叫區域防守？怎麼樣辯識區域防守？區域防守的種類與各自功能如何？他們又各自有什麼缺點？包括圖解，以下介紹。
『什麼叫區域防守？』
所謂區域防守簡單的說，那就是某隊5個球員在防守時，各自只固守某個區域的「範圍」稱謂；他們有他各自的責任區，並負責責任區內的對象或球。只要他們的責任區域有人或球，該球員都要負責，就算他的區域有3個進攻者也是一樣；就區域防守來說，防守者對球和人沒有優先順序，兩者一樣重要。
怎樣辨識盯人或區域防守？首先，分辯盯人與區域聯防有兩個簡易方法辨識，一是假如你看到左側進攻球員跑到球場右側，而原來在左側的防守者也「跟隨」的話，那八九不離十就是盯人；所以，相對的第二種辨識方法是，假如某個進攻者從左側跑到右側，可是左側防守者卻「紋風不動」固守在左側，這，你就可以由此來檢視對方的防守叫區域了。但是有一、二個情況比較特殊例外的是，所謂一盯人四區域(box and one)或二盯人三區域(triangle and two)的防守，它就沒辦法採用以上方法檢視，它們需要採用特殊位置的防守球員移位來檢視。
『區域防守種類與功能』
區域防守種類可以隨教練安排策劃，所以多不勝數，只要你想的出來、湊足5人隨意佈陣的，都可以稱它是區域防守；諸如3-2、1-3-1、1-2-2、2-1-2、2-3、2-2-1、1-4(一盯四區域)、2-盯3區、甚至最近流行的1-1-1-2、1-1-3等等，我還看過某教練做3盯人兩區域的，所以種類很多，以上是大部分人比較能夠認識的。但區域聯防也有特殊設計的是，像93年土庫國小球隊就練有一個，3-2佈陣，只要導球到45度至底線後就變2-3的區域，或者像NBA森林狼的3-2佈陣導球到底線後，變2-1-2的聯防防守，這又和前頭所敘種類不同。
1-3-1區域防守型態 2-1-2區域防守型態
因此，假如再加上很多教練很喜歡在底線設陷包夾的區域防守，也就是所謂複合式防守(combination defense)這樣變化，有時候就非教練或競賽級球員才看的懂了；如此之下，區域聯防種類之多就難以計數了。另一方面，各種區域聯防有什麼區別，或者說它們各有什麼特色？簡單介紹如下。
一、3-2：是針對對手擁有外線而設；因為，多數的外線好手都習慣於3分線圈頂區、二邊45度、二邊底線等位置攻擊，這3-2的
佈陣剛好在進攻方位置上。
二、2-1-2：是針對兩側有好射手或擁有高位中鋒而設；多數射手習慣在二邊45度者已經是傳統又利多於弊的事實，而且，假如
進攻方總習慣有人在高位接球攻擊，這2-1-2的佈陣就是掐住進攻方要點所在。
三、2-3：是針對對手擁有低位單打高手或者，阻撓對手擁有進攻籃板球好手而設，當然包括針對進攻方擁有二側45度得分好手
而設；從另一個角度討論，2-3的中鋒儘量處於籃框前面一步，有別於2-1-2中鋒處於罰球線高位(high post)，就是針對
低位攻擊與籃板球而設。
四、1-3-1：是針對控球在中路以及，對手在兩側45度或，對手在高位的攻擊高手而設；由於多數控球後衛都從3分線圈頂區運
球去組織，尤其，現代流行的掩護變化(screen away)又多數在此區執行，對照左上圖簡易可知，這個防守佈陣，適足以
應付這種的進攻戰術。
五、1-4：1盯人4區域是針對對手擁有一位超強高手而設；當然，這個區域可佈陣成正方形，或者菱形皆可。此處佈陣，可針對
防守已方球員特質，以及進攻方戰術習慣而定。
六、1-2-2：幾乎相似於3-2，2-2-1相似於2-1-2等等概念。
左下圖則是所謂3-2區域防守佈陣，X1責任是以3分線圈頂為中心，前後左右各3大步都是他的責任區；X2與X3，同樣的是以球場左、右兩側3分線45度為中心，前後左右各3大步都是他的責任區；X4、X5責任區域是，左、右兩側底線的3分線與禁區線之間為中心，3大步範圍都是他們的區域。右下圖則是2-3區域防守佈陣，X1球員負責左側3分線上45度附近，X2球員負責右側3分線上45度附近，X4球員負責左側低位附近，X3球員負責右側低位附近，X5球員負責禁區中心位置附近。
3-2區域防守針對外圍射手 2-3區域針對低位單打與籃板
『區域防守優缺點』
討論過區域防守種類與功能之後，也許有些人會懷疑，那，區域防守有什麼優缺點？以下介紹。
一、避免暴露缺點：和盯人防守的比較上來說，區域防守不會像盯人防守一樣，讓防守較差、或者身材較差的球員、甚至於已經
發生犯規麻煩(諸如已經4次犯規快要犯滿)的球員被對手單打，進而發生犯滿離場事情；單就這個部分，區域防守的優點就
足以減少許多困擾。因為遇到防守較差的球員，假如還繼續緊守盯人，那豈不是仿如「送分」給對手一樣。
二、彌補缺口：假如防守球員身材矮小不如對手，單就對手安排以大吃小，這單打造成對手稱心如意、又打擊防守方士氣，如此
當然要儘量避免；尤其，球員惹上犯規麻煩，基本上將近沒有防守能力之下，如果還採取盯人防守，這就像對防守球員的
「蹂躪」一樣！
三、攻守容易掌握：像轉換防守(transition defense)時候，由於固定位置；所以，防守球員只是在比較單純、不會發生到
底要防守誰這種顧此失彼的情形來執行。其次，也因為固定區域，所以在轉換快攻(transition offense)上，走位的路
線較為明確、簡單可以佈置。
四、針對問題而設：如同前述，各種不同形態的區域都各自擁有她的特色、防守方某些需求而設；所以，假如防守方要鞏固禁
區，那就採取2-3區等等，這種因地制宜的規劃。
五、可簡易設計與規劃：由於區域位置可以調換、設計，例如規劃底線的陷阱區，或者規劃邊線的陷阱，或者設計角落的包夾等
等，她(區域防守)比盯人防守在規劃與設計上簡便多多。尤其，在對手不明究理之下，很簡單可以遮蓋防守方某位球員的防
守缺失。
區域防守還有什麼缺點呢？以下介紹。
一、易陷迷失：像區域防守講究要「均勻」佈陣；所以，防守上很容易讓對手製造以多打少的機會。例如在3-2的右側低位，安
排兩位進攻球員就可以以多打少了；例如，在2-3安排從低位閃切到高位接球攻擊、這種罰球線高位沒有人防守的缺失等
等。
二、負責區域壅塞多人：由於對手製造以多打少機會增加，防守某個區域的球員，經常會「不知守誰」的困擾；包括對手出手投
籃後，要卡位搶籃板球都會發生，某區域塞滿了對手，而不知道該卡那一位對手。
三、易陷聯絡缺口：由於區域防守總有所謂，相互之間的共同區域；因此，在實施上，假如訓練不足就會經常發生，共同區域沒
有人趨前去防守進攻者。這其實，也是盯人防守與區域防守上，最難以做好溝通、聯絡的互動問題。
四、易犯顧此失彼：像區域防守講求各自的區域性；因此，當該責任區域發生有球、又有2位進攻者時，防守者就很容易發生
「顧球失人」的遺憾。
五、漏洞百出：像前述提及，因為各自區域的固定責任分配；所以，在轉換防守時候，經常會發生某區域防守球員回防不及，以
致該區域沒人可守，進而讓對手輕易得球與得分等情事。javascript:void(0)
由此，大家應該可以由前述區域防守各自功能裡看出，不同的區域防守有不同的「針對性」優缺點，教練運用不當的話，當然缺失就呈現了。
令人困擾
事情發生在某上班日的中午時段，地點是國道客運轉運站。
事件一（時間約早上十點多）
我：小姐你好，我想請問那些時段有直達台南的車次？我想訂12點半過後的車次。
客服：12點有直達台南的車次。通常整點的時段都是直達班車。
我：所以1點有直達台南的班次嗎？
客服：應該是。
我：好，謝謝。
事件二（時間約十一點半）
我：你好我想購買直達台南的班次。
客服：我們目前沒有確定直達台南的班次喔，整班客滿時我們才會不停靠台中站。目前1點的班次有五個人訂位了。
我：（...默）喔，謝謝。（走離窗口，心裡OOXX）
後記，既然沒有固定出車直達台南就該在一開始說明清楚，何必繞了一大圈折騰人呢，心裡真的有被耍的感覺。
彈性的直達班次並不等同於固定的直達班次，有條件跟無條件的限制有這麼難區分嗎？
令人生氣的是，為何客服小姐還要說出：目前1點的班次有五個人訂位了。就算有人訂位又如何呢？
我不確定該班次會不會坐滿，要我去搏這樣的機率算是有滿足我的問題嗎？
若我有時間跟你搏那些未知機率，我就不必汲汲營營地去計較有沒有停靠台中轉運站的花費時間。
只是當下這口氣難讓人下嚥，為什麼不再一開始就說明清楚遊戲規則，害我像傻子般佇立在窗口...
空手走位的觀念
『空手走位的觀念』
進攻者要學會空手走位最重要是，比賽裡只有一個進攻者可以持球，其它四位進攻球員都是空手，因此，以此1比4高比例的空手球員不做「空手走位」，給防守方製造壓力、進攻方自行尋求空檔，這四個空手的進攻者是不是「玩忽職守」？尤其當你把球傳出去給隊友後，為什麼很多人都「站在原地」觀賞隊友攻擊，而沒有做空手走位？
從另一個角度探討，假如你的隊友是接球投籃，而你做一個空手走位，順勢跟進搶籃板球較合理，還是站在原地看對手搶籃板球較好？另一方面，從越接近籃框命中率越高探討，假如你的隊友運球切入，正常情況對手勢必做幫忙(help)防守，如此你做空手切入的跟切，然後在更「接近籃框」的位置接球攻擊較好，還是，原地等著隊友傳球投籃比較好？類似型態當你傳出球後，站原地接球攻擊較好，還是，空手走位到較靠近籃框的位置，做接球攻擊較好？以上答案都是「空手走位」較好對不？
接著大家要瞭解的是，在空手走位的技、戰術技巧裡，時機、體力、速度與方向變化等四個要點佔有相當重要的程度，尤其在球員若體力、速度很好的話，經常使用給了就走(give andｇo)這空手走位戰術，將可以輕易克敵制勝。所謂時機是指，空手走位要改變速度、改變方向的時機；而體力則是指，給了球後「空手」走位這個人，他可以跑多快、跑幾趟等；速度變化是指，走位時的速度是否有諸如時速5km與25km之別；方向的變化則是指由往東的慢速度，變化為往西的快速度等。
『符號說明』
『前切』
所謂前切(front cut)，就是切往有球邊，也就是由防守者前面空手走位切入；在籃球場上切往有球邊是，空手走位非常重要的觀念與技術。此部分技巧為，持球者先將球傳到45度隊友之手，然後先做往「沒有球邊(help-side)」切走(如下圖左)，在對手不注意瞬間，再往有球邊、也就是對手和球之間快速切入，準備接隊友傳球而攻擊。此部分技術大多是1、2、3號外圍、且「老奸巨猾」球員採用。
『後切』
所謂後切(back cut)是指，從防守球員身「後」空手切入，也就是一般所稱的走後門(back door)；它(後切)是先往有球邊空手切走，在防守者也跟隨移位(如上圖右紫色箭頭實線)瞬間，快速的往防守者身後空手切，進而接隊友傳球攻擊(如上圖右紅色箭頭實線)。此技術大部分都是鋒衛搖擺人(swingman)或，能夠移位快速的內線球員常用技巧。
『V字型切』
以上前切與後切都是指個人空手走位，然後直接接球攻擊的走位，以下則介紹個人空手走位「要球」再攻擊的空手切技巧；首先介紹V字型切(V cut)，它大部分都是2、3號球員，也就是得分後衛或小前鋒之類球員，擁有接球跳投那種「一槍弊命」技術球員其走位要領；動作是空手球員做直線往籃框方向慢步走位，在防守者也跟隨要往籃框瞬間(如左下圖紫色箭頭實線所指)，再快速切出3分線45度接球攻擊，如左下圖左側45度紅色箭頭實線路線，此走位路線像V字型。
『L型切』
L型切(L cut)大部分都是發生在2、3號球員於底線、或20度角，準備走位要球時採用；首先空手走位球員由禁區底線的3分線外，以快速跑方式深入禁區(如上圖右紅色直線)，在防守者誤以為進攻的空手球員是，準備快跑到對邊45度準備接球攻擊，而預先退守到禁區裡的另一側(如上圖右之紫色箭頭)；此時，空手球員就由禁區低位附近快速切出到同側45度準備接球攻擊(如紅色箭頭所指)。
『捲曲切』
以上是介紹個人走位接球攻擊，以下再介紹藉由隊友掩護(screen)而走位的空手切技巧；首先介紹捲曲切(curl cut)，這大部分都是藉由內線球員的隊友在低位站立不動，然後空手球員以快速跑切入禁區，想藉由隊友掩護切到對面，但對手小聰明、或對手真的以為進攻者是要切到對邊，而事先退手到對側，此時，空手走位進攻球員於禁區中，再快速退回原來位置準備接球攻擊。
這有兩種小變化，一是對手假如發現的早，而從45度想要半路攔截傳球，此進攻空手球員要捲曲的切到底線(如右上圖紅色箭頭實線)；二是假如防守球員是採取退回原防守路線，也就是退回底線附近(如下圖左之紫色箭頭實線)，則空手捲曲走位球員要走位到45度準備接球(如下圖左之紅色箭頭實線)。
『扣勾走位』
所謂扣勾走位(button-hook)是指，空手的進攻球員(如右上圖左側紅色空心圓圈者)，做一個往禁區方向切入以勾引防守球員(如右上圖三角形綠色)跟隨與阻撓(如右上圖紫色箭頭所指)；在正常情況防守者會做阻絕(deny)，並且極盡所能不讓進攻球員走位往如意路線(最後如右上圖之黃色三角形者)。此時，空手走位球員抓住時機以轉身或交叉步卡位方式，將防守者卡(扣)住，讓防守者處於空手進攻者的背後(如右上圖之咖啡色空心圓圈者)，然後進一步向隊友要球做背框單打，詳細動作與路線如右上圖紅色箭頭實線。這大部分都用在事先瞭解對手某球員身材較差而準備單打的進攻策略或，發現對手在快速回防過程，產生錯誤配對(miss match)防守情形下運作。
『淺切』
所謂淺切(shallow cut)是指類似2、3號雙箭頭球員，在兩邊45度進行空手交叉走位要到對邊，當行進到高位(high post)準備做跑擋(running screen)(如左下圖紅色箭頭)，然後尋求空檔卻發現對手在跟隨後採取交換防守(switching)，因而所做的突然改變行進方向，而快速往3分線圈頂切出(如下圖左之左上角紅色箭頭所指的咖啡色空心圓圈者)，不再持續深深的切到對邊的動作。
『深切』
所謂深切(deep cut)是指，空手進攻球員在某側先利用同側的隊友掩護，然後準備走位到另一側時，再深深的切入利用第二位隊友掩護空手走位到對邊(如紅色箭頭所指)，最後於另一側接獲傳球，如藍色箭頭所指之咖啡色空心圓圈者，做適當的攻擊稱之。這大部分都是教練設計戰術上，考量該球員有絕佳的投籃能力時運用。
『閃切』
所謂閃切(flash cut)是指，身在沒有球邊(help-side或稱弱邊weak side)低位(low post)的內線球員(如下圖左之紅色空心圓圈者)，在對手不注意的時候，突然像閃電一樣快的切到高位罰球線的位置(如紅色箭頭所指)，然後接球做攻擊(如咖啡色空心圓圈者)；假如由高位空手切到低位，如此也可以稱之為閃切。常見閃切方式有四種，一為快跑，二為滑步(sliding)，三為轉身後再快跑，四為交叉步後快跑；此部分都是用於進攻隊擁有高位或低位的進攻好手採用。
『壅塞走位』
所謂壅塞走位(jam down)是指，當進攻球員準備做空手走位而想要在「低位」得球；可是，防守者相當積極，除了貼身阻絕之外，在進攻者空手走位不夠深入到低位狀態，都採取在前防守(over play)的阻絕，因此在實際情況上，進攻者很難接獲傳球；此時，以解讀防守者位置與動作來進行走位要球，稱之為壅塞走位。第一種如右上圖之右側紅色空心球員，看防守者移位快速已經到達禁區(如右上圖紫色箭頭所指)，因此，他解讀後認為應該切出到高位才有接球攻擊機會，所以，不繼續往下壅塞的禁區切，而如右上圖之咖啡色圓圈者切出接球攻擊(如右上圖紅色箭頭實線)。
第二種壅塞走位是，防守者瞭解進攻者企圖，因此在防守跟隨時候沒有過度深入到禁區低位，並在進攻的空手球員切出準備到45度3分線外接球時，防守者做在前防守(如右上圖左側的紫色箭頭所指)；此時，進攻空手球員「再一次」往禁區低位快速空手切(如右上圖左側紅色箭頭所指)，做走後門而得空檔得球攻擊(如右上圖左側低位的空心咖啡色圓圈者)。
進攻者要學會空手走位最重要是，比賽裡只有一個進攻者可以持球，其它四位進攻球員都是空手，因此，以此1比4高比例的空手球員不做「空手走位」，給防守方製造壓力、進攻方自行尋求空檔，這四個空手的進攻者是不是「玩忽職守」？尤其當你把球傳出去給隊友後，為什麼很多人都「站在原地」觀賞隊友攻擊，而沒有做空手走位？
從另一個角度探討，假如你的隊友是接球投籃，而你做一個空手走位，順勢跟進搶籃板球較合理，還是站在原地看對手搶籃板球較好？另一方面，從越接近籃框命中率越高探討，假如你的隊友運球切入，正常情況對手勢必做幫忙(help)防守，如此你做空手切入的跟切，然後在更「接近籃框」的位置接球攻擊較好，還是，原地等著隊友傳球投籃比較好？類似型態當你傳出球後，站原地接球攻擊較好，還是，空手走位到較靠近籃框的位置，做接球攻擊較好？以上答案都是「空手走位」較好對不？
接著大家要瞭解的是，在空手走位的技、戰術技巧裡，時機、體力、速度與方向變化等四個要點佔有相當重要的程度，尤其在球員若體力、速度很好的話，經常使用給了就走(give andｇo)這空手走位戰術，將可以輕易克敵制勝。所謂時機是指，空手走位要改變速度、改變方向的時機；而體力則是指，給了球後「空手」走位這個人，他可以跑多快、跑幾趟等；速度變化是指，走位時的速度是否有諸如時速5km與25km之別；方向的變化則是指由往東的慢速度，變化為往西的快速度等。
『符號說明』
『前切』
所謂前切(front cut)，就是切往有球邊，也就是由防守者前面空手走位切入；在籃球場上切往有球邊是，空手走位非常重要的觀念與技術。此部分技巧為，持球者先將球傳到45度隊友之手，然後先做往「沒有球邊(help-side)」切走(如下圖左)，在對手不注意瞬間，再往有球邊、也就是對手和球之間快速切入，準備接隊友傳球而攻擊。此部分技術大多是1、2、3號外圍、且「老奸巨猾」球員採用。
『後切』
所謂後切(back cut)是指，從防守球員身「後」空手切入，也就是一般所稱的走後門(back door)；它(後切)是先往有球邊空手切走，在防守者也跟隨移位(如上圖右紫色箭頭實線)瞬間，快速的往防守者身後空手切，進而接隊友傳球攻擊(如上圖右紅色箭頭實線)。此技術大部分都是鋒衛搖擺人(swingman)或，能夠移位快速的內線球員常用技巧。
『V字型切』
以上前切與後切都是指個人空手走位，然後直接接球攻擊的走位，以下則介紹個人空手走位「要球」再攻擊的空手切技巧；首先介紹V字型切(V cut)，它大部分都是2、3號球員，也就是得分後衛或小前鋒之類球員，擁有接球跳投那種「一槍弊命」技術球員其走位要領；動作是空手球員做直線往籃框方向慢步走位，在防守者也跟隨要往籃框瞬間(如左下圖紫色箭頭實線所指)，再快速切出3分線45度接球攻擊，如左下圖左側45度紅色箭頭實線路線，此走位路線像V字型。
『L型切』
L型切(L cut)大部分都是發生在2、3號球員於底線、或20度角，準備走位要球時採用；首先空手走位球員由禁區底線的3分線外，以快速跑方式深入禁區(如上圖右紅色直線)，在防守者誤以為進攻的空手球員是，準備快跑到對邊45度準備接球攻擊，而預先退守到禁區裡的另一側(如上圖右之紫色箭頭)；此時，空手球員就由禁區低位附近快速切出到同側45度準備接球攻擊(如紅色箭頭所指)。
『捲曲切』
以上是介紹個人走位接球攻擊，以下再介紹藉由隊友掩護(screen)而走位的空手切技巧；首先介紹捲曲切(curl cut)，這大部分都是藉由內線球員的隊友在低位站立不動，然後空手球員以快速跑切入禁區，想藉由隊友掩護切到對面，但對手小聰明、或對手真的以為進攻者是要切到對邊，而事先退手到對側，此時，空手走位進攻球員於禁區中，再快速退回原來位置準備接球攻擊。
這有兩種小變化，一是對手假如發現的早，而從45度想要半路攔截傳球，此進攻空手球員要捲曲的切到底線(如右上圖紅色箭頭實線)；二是假如防守球員是採取退回原防守路線，也就是退回底線附近(如下圖左之紫色箭頭實線)，則空手捲曲走位球員要走位到45度準備接球(如下圖左之紅色箭頭實線)。
『扣勾走位』
所謂扣勾走位(button-hook)是指，空手的進攻球員(如右上圖左側紅色空心圓圈者)，做一個往禁區方向切入以勾引防守球員(如右上圖三角形綠色)跟隨與阻撓(如右上圖紫色箭頭所指)；在正常情況防守者會做阻絕(deny)，並且極盡所能不讓進攻球員走位往如意路線(最後如右上圖之黃色三角形者)。此時，空手走位球員抓住時機以轉身或交叉步卡位方式，將防守者卡(扣)住，讓防守者處於空手進攻者的背後(如右上圖之咖啡色空心圓圈者)，然後進一步向隊友要球做背框單打，詳細動作與路線如右上圖紅色箭頭實線。這大部分都用在事先瞭解對手某球員身材較差而準備單打的進攻策略或，發現對手在快速回防過程，產生錯誤配對(miss match)防守情形下運作。
『淺切』
所謂淺切(shallow cut)是指類似2、3號雙箭頭球員，在兩邊45度進行空手交叉走位要到對邊，當行進到高位(high post)準備做跑擋(running screen)(如左下圖紅色箭頭)，然後尋求空檔卻發現對手在跟隨後採取交換防守(switching)，因而所做的突然改變行進方向，而快速往3分線圈頂切出(如下圖左之左上角紅色箭頭所指的咖啡色空心圓圈者)，不再持續深深的切到對邊的動作。
『深切』
所謂深切(deep cut)是指，空手進攻球員在某側先利用同側的隊友掩護，然後準備走位到另一側時，再深深的切入利用第二位隊友掩護空手走位到對邊(如紅色箭頭所指)，最後於另一側接獲傳球，如藍色箭頭所指之咖啡色空心圓圈者，做適當的攻擊稱之。這大部分都是教練設計戰術上，考量該球員有絕佳的投籃能力時運用。
『閃切』
所謂閃切(flash cut)是指，身在沒有球邊(help-side或稱弱邊weak side)低位(low post)的內線球員(如下圖左之紅色空心圓圈者)，在對手不注意的時候，突然像閃電一樣快的切到高位罰球線的位置(如紅色箭頭所指)，然後接球做攻擊(如咖啡色空心圓圈者)；假如由高位空手切到低位，如此也可以稱之為閃切。常見閃切方式有四種，一為快跑，二為滑步(sliding)，三為轉身後再快跑，四為交叉步後快跑；此部分都是用於進攻隊擁有高位或低位的進攻好手採用。
『壅塞走位』
所謂壅塞走位(jam down)是指，當進攻球員準備做空手走位而想要在「低位」得球；可是，防守者相當積極，除了貼身阻絕之外，在進攻者空手走位不夠深入到低位狀態，都採取在前防守(over play)的阻絕，因此在實際情況上，進攻者很難接獲傳球；此時，以解讀防守者位置與動作來進行走位要球，稱之為壅塞走位。第一種如右上圖之右側紅色空心球員，看防守者移位快速已經到達禁區(如右上圖紫色箭頭所指)，因此，他解讀後認為應該切出到高位才有接球攻擊機會，所以，不繼續往下壅塞的禁區切，而如右上圖之咖啡色圓圈者切出接球攻擊(如右上圖紅色箭頭實線)。
第二種壅塞走位是，防守者瞭解進攻者企圖，因此在防守跟隨時候沒有過度深入到禁區低位，並在進攻的空手球員切出準備到45度3分線外接球時，防守者做在前防守(如右上圖左側的紫色箭頭所指)；此時，進攻空手球員「再一次」往禁區低位快速空手切(如右上圖左側紅色箭頭所指)，做走後門而得空檔得球攻擊(如右上圖左側低位的空心咖啡色圓圈者)。
解讀防守、攻擊籃框
轉錄至老徐籃球園地
專項選手訓練營心得分享—解讀防守、攻擊籃框
分類：技戰術
2010/05/09 23:10
在「專項選手訓練營」的第一天，下午第一堂課20分鐘的「籃球觀念」裡，我對參與的學員介紹：什麼叫做「攻擊籃框」；先定義、介紹她和解讀防守、命中率、視野傳導球、阻絕與幫忙防守等關係。
『攻擊籃框的定義』
所謂攻擊籃框，那是說接球(持球)的球員，你一定要在接到傳導球瞬間「面向籃框」；那姿勢是可以馬上投籃、傳導球以及運球切入的「三種威脅(triple threat)」攻擊動作。這是因為很多人打籃球是，拿到球就「只想傳球」；或者，拿到球就如燙手山芋的，想遠離防守者的往旁邊運球，那是擔心防守者把球抄、撥走。如此想當然，他們都沒辦法去攻擊籃框；甭論什麼面框、三種威脅了。
攻擊籃框的第二項條件是，持球者要學會「解讀防守」，觀察與決定怎麼樣去攻擊籃框。防守者假如沒有處於「球和籃框」這條防守線(defense line)上，你就需要毫不猶豫的下球切入去做越靠近籃框的攻擊；假如，防守者因為畏懼你運球切入，而不敢冒然趨前(close out)做對球施壓(pressure the ball)，畏首畏尾的待在禁區裡，你就要控制節奏的、讓自己身體姿勢調整為穩定狀態後，再予以投籃攻擊。
防守者假如在你接到球瞬間，距離你2到3步，卻仍然冒然的趨前(close out)想要對球施壓；想當然，下球、火車相閃的反方向運球過人是絕佳方式。假如，你以三種威脅、面框姿勢準備攻擊，卻發現防守者遺漏掉你的隊友，防守者離開隊友有段距離；而且，隊友比自己還靠近籃框，當然，義無反顧的「傳導球給隊友」去攻擊籃框。
此處尤其需要強調有二個條件是，可以運球切入上籃，絕不要做中長距離投籃；在所有攻擊籃框的條件中，一定要選擇「命中率最高」的方式進行。
『解讀防守』
可以不必經過判斷，就可以掌握接到球瞬間，「從那裡下球可以運球過人」，這是最好的解讀防守；也就是，當你在接到傳導球之前的0.5秒，假如空手的進攻者就已經「察覺防守者位置適當與否」，也早已經「想好了對策」，這就是最好的解讀防守。
例如，當你利用捲曲切(curl cut)空手跑位，從禁區空手往球場左側跑位，在接到球之前的0.5秒，察覺防守者是從你的「內側腳(in side foot)」跟隨而來；於是，當你接到球瞬間，你就掌握狀態的，以「外側腳(out side foot)」做轉身、並簡單的下球過人揚長而去。
例如，當你利用深切(deep cut)空手跑位，從禁區空手往球場右側跑位，在接到球之前的0.5秒，察覺防守者被隊友遮攔，根本沒有跟隨而來；於是，當你接到球瞬間，你就掌握狀態的，以「習慣動作」做接球、瞄準籃框、非常穩健的出手投籃。
例如，當你利用捲曲切(curl cut)空手跑位，從禁區空手往球場左側跑位，在接到球之前的0.5秒，察覺配對的防守者不只是從你的內側腳(in side foot)跟隨而來，另一位內線的防守者，也被你的空手跑位「吸引過來」；於是，當你接到球瞬間，你就掌握狀態的，輕鬆又快速的將球傳導給空手掩護(off ball screen)的內線隊友去攻擊籃框。
『越靠近籃框命中率越高』
攻擊籃框有幾項「但書」是，可以運球上籃，絕不要去做中距離投籃；因為上籃的命中率，絕對比你做中距離投籃還要高。可以運球切入到禁區再攻擊，絕不要去做，只約略10%至30%之間命中率的3分線投籃；因為，假如你受過訓練，運球切入到禁區的攻擊，多數命中率都在30%以上。尤其，運球切入禁區的攻擊，假如不能進球，獲得「進攻籃板球」的機會，絕對比，投3分球不進球後去搶到籃板球的機會還高。
可以傳導球給「比你還靠近籃框」的隊友攻擊，絕不能夠自私的冒然攻擊籃框；尤其，太多學術研究已經證明：越靠近籃框的投籃，其命中率越高。如果，加上「分享籃球」思考，有人防守你，隊友位置比較靠近籃框，而且出現空檔，這種情況，當然要傳導球才合理。當然，過度自信與擁有不當籃球觀念的球員，絕對沒辦法在接到球瞬間，去執行這種：越靠近籃框、命中率越高的哲學。過度自信的球員，在接獲傳導球瞬間，多數是「看不到比他靠近籃框的隊友」；籃球觀念不恰當的球員，想當然是認為「大甲媽會協助他」，結果當然是，自己投籃絕對比傳導球讓隊友攻擊更好。
『沒有視野，就什麼都不知道』
視覺記憶、視野寬廣是，攻擊籃框的其次條件；因為，你空手跑位、即將接獲傳導球的攻擊者，假如不知道0.5秒前的隊友位置與狀態，更沒有掌握所有防守者位置與狀況，你在接獲傳導球瞬間，勢必要「重新解讀防守」；如此，你就算在很有利的攻擊位置，也很難以在「第一時間」予以對手迎頭痛擊了。
狹窄的視野，也是攻擊籃框會受到限制的意思是，假如你空手跑位、即將接獲傳導球的進攻者，視野只看到籃框、甚至於可以說：只想要攻擊籃框的跳投，卻不能「視野掌握防守者位置與狀態」；想當然，接到球後一箱情願馬上跳投，那是很容易被防守者火鍋封阻的。
尤其，很多狹窄視野的球員，在接獲傳導球的瞬間，根本就「不知道隊友在那裡」；如此一來，你怎麼能夠「奢求」該接球者，會傳導球給獲得空檔的隊友，讓更好的攻擊者去攻擊籃框？
當然，那些「過度專注」(包括因為緊張而引起的視野狹窄等)的進攻球員，不只眼睛只有籃框和女朋友，他們幾乎可憐到「裁判與對手在那裡都不知道」；所以，你假如，期待他們能夠做好適當的攻擊籃框選擇，簡直是癡人說夢！
『不能攻擊籃框的後續問題』
很多球員在接獲傳導球瞬間，往往都缺乏攻擊籃框的企圖、缺乏事先解讀防守、缺乏適當的視野等等；這一來，二線(two pass away)阻絕(deny)以及三線(three pass away)阻絕的防守者，假如掌握這狀態，「全心全力阻絕」就會是他們首要之務。
因為，當這些二線與三線防守者，都瞭解你持球者沒有攻擊籃框的企圖後，想也知道你就只有「傳導球的份」；所以，你會發現，持球者沒有攻擊企圖心、空手進攻球員也「接不到傳導球」的糗態。
尤其，當你持球者根本沒有攻擊籃框的企圖心瞬間，其他防守者不只可以全心阻絕，他們也根本不用擔心你運球切入；想當然，他們就不必「憂心忡忡」去做幫忙(help)防守乙事了。
總結此處，我告訴這些學員：接到傳導球之前，你要先解讀防守，要掌握防守者的位置(position)合不合理，解讀防守者動作適當與否、瞭解防守者對持球者有沒有威脅等等，然後去攻擊籃框；假如決定攻擊籃框之後，你持球者要擁有良好的投籃技術與觀念：不能草率將「控球權」轉移，並且要多多利用「變速與變向」的運球技巧。除此之外，在運球切入過程，就需要視野寬闊的「掌握隊友與對手」；尤其，你不能夠在：不能攻擊籃框的時候，才去尋找「傳導球隊友」；你應該在運球切入攻擊籃框同時，就要「算計」可不可以攻擊成功、該怎麼樣傳導球、該傳導球給那一位隊友等等。
專項選手訓練營心得分享—解讀防守、攻擊籃框
分類：技戰術
2010/05/09 23:10
在「專項選手訓練營」的第一天，下午第一堂課20分鐘的「籃球觀念」裡，我對參與的學員介紹：什麼叫做「攻擊籃框」；先定義、介紹她和解讀防守、命中率、視野傳導球、阻絕與幫忙防守等關係。
『攻擊籃框的定義』
所謂攻擊籃框，那是說接球(持球)的球員，你一定要在接到傳導球瞬間「面向籃框」；那姿勢是可以馬上投籃、傳導球以及運球切入的「三種威脅(triple threat)」攻擊動作。這是因為很多人打籃球是，拿到球就「只想傳球」；或者，拿到球就如燙手山芋的，想遠離防守者的往旁邊運球，那是擔心防守者把球抄、撥走。如此想當然，他們都沒辦法去攻擊籃框；甭論什麼面框、三種威脅了。
攻擊籃框的第二項條件是，持球者要學會「解讀防守」，觀察與決定怎麼樣去攻擊籃框。防守者假如沒有處於「球和籃框」這條防守線(defense line)上，你就需要毫不猶豫的下球切入去做越靠近籃框的攻擊；假如，防守者因為畏懼你運球切入，而不敢冒然趨前(close out)做對球施壓(pressure the ball)，畏首畏尾的待在禁區裡，你就要控制節奏的、讓自己身體姿勢調整為穩定狀態後，再予以投籃攻擊。
防守者假如在你接到球瞬間，距離你2到3步，卻仍然冒然的趨前(close out)想要對球施壓；想當然，下球、火車相閃的反方向運球過人是絕佳方式。假如，你以三種威脅、面框姿勢準備攻擊，卻發現防守者遺漏掉你的隊友，防守者離開隊友有段距離；而且，隊友比自己還靠近籃框，當然，義無反顧的「傳導球給隊友」去攻擊籃框。
此處尤其需要強調有二個條件是，可以運球切入上籃，絕不要做中長距離投籃；在所有攻擊籃框的條件中，一定要選擇「命中率最高」的方式進行。
『解讀防守』
可以不必經過判斷，就可以掌握接到球瞬間，「從那裡下球可以運球過人」，這是最好的解讀防守；也就是，當你在接到傳導球之前的0.5秒，假如空手的進攻者就已經「察覺防守者位置適當與否」，也早已經「想好了對策」，這就是最好的解讀防守。
例如，當你利用捲曲切(curl cut)空手跑位，從禁區空手往球場左側跑位，在接到球之前的0.5秒，察覺防守者是從你的「內側腳(in side foot)」跟隨而來；於是，當你接到球瞬間，你就掌握狀態的，以「外側腳(out side foot)」做轉身、並簡單的下球過人揚長而去。
例如，當你利用深切(deep cut)空手跑位，從禁區空手往球場右側跑位，在接到球之前的0.5秒，察覺防守者被隊友遮攔，根本沒有跟隨而來；於是，當你接到球瞬間，你就掌握狀態的，以「習慣動作」做接球、瞄準籃框、非常穩健的出手投籃。
例如，當你利用捲曲切(curl cut)空手跑位，從禁區空手往球場左側跑位，在接到球之前的0.5秒，察覺配對的防守者不只是從你的內側腳(in side foot)跟隨而來，另一位內線的防守者，也被你的空手跑位「吸引過來」；於是，當你接到球瞬間，你就掌握狀態的，輕鬆又快速的將球傳導給空手掩護(off ball screen)的內線隊友去攻擊籃框。
『越靠近籃框命中率越高』
攻擊籃框有幾項「但書」是，可以運球上籃，絕不要去做中距離投籃；因為上籃的命中率，絕對比你做中距離投籃還要高。可以運球切入到禁區再攻擊，絕不要去做，只約略10%至30%之間命中率的3分線投籃；因為，假如你受過訓練，運球切入到禁區的攻擊，多數命中率都在30%以上。尤其，運球切入禁區的攻擊，假如不能進球，獲得「進攻籃板球」的機會，絕對比，投3分球不進球後去搶到籃板球的機會還高。
可以傳導球給「比你還靠近籃框」的隊友攻擊，絕不能夠自私的冒然攻擊籃框；尤其，太多學術研究已經證明：越靠近籃框的投籃，其命中率越高。如果，加上「分享籃球」思考，有人防守你，隊友位置比較靠近籃框，而且出現空檔，這種情況，當然要傳導球才合理。當然，過度自信與擁有不當籃球觀念的球員，絕對沒辦法在接到球瞬間，去執行這種：越靠近籃框、命中率越高的哲學。過度自信的球員，在接獲傳導球瞬間，多數是「看不到比他靠近籃框的隊友」；籃球觀念不恰當的球員，想當然是認為「大甲媽會協助他」，結果當然是，自己投籃絕對比傳導球讓隊友攻擊更好。
『沒有視野，就什麼都不知道』
視覺記憶、視野寬廣是，攻擊籃框的其次條件；因為，你空手跑位、即將接獲傳導球的攻擊者，假如不知道0.5秒前的隊友位置與狀態，更沒有掌握所有防守者位置與狀況，你在接獲傳導球瞬間，勢必要「重新解讀防守」；如此，你就算在很有利的攻擊位置，也很難以在「第一時間」予以對手迎頭痛擊了。
狹窄的視野，也是攻擊籃框會受到限制的意思是，假如你空手跑位、即將接獲傳導球的進攻者，視野只看到籃框、甚至於可以說：只想要攻擊籃框的跳投，卻不能「視野掌握防守者位置與狀態」；想當然，接到球後一箱情願馬上跳投，那是很容易被防守者火鍋封阻的。
尤其，很多狹窄視野的球員，在接獲傳導球的瞬間，根本就「不知道隊友在那裡」；如此一來，你怎麼能夠「奢求」該接球者，會傳導球給獲得空檔的隊友，讓更好的攻擊者去攻擊籃框？
當然，那些「過度專注」(包括因為緊張而引起的視野狹窄等)的進攻球員，不只眼睛只有籃框和女朋友，他們幾乎可憐到「裁判與對手在那裡都不知道」；所以，你假如，期待他們能夠做好適當的攻擊籃框選擇，簡直是癡人說夢！
『不能攻擊籃框的後續問題』
很多球員在接獲傳導球瞬間，往往都缺乏攻擊籃框的企圖、缺乏事先解讀防守、缺乏適當的視野等等；這一來，二線(two pass away)阻絕(deny)以及三線(three pass away)阻絕的防守者，假如掌握這狀態，「全心全力阻絕」就會是他們首要之務。
因為，當這些二線與三線防守者，都瞭解你持球者沒有攻擊籃框的企圖後，想也知道你就只有「傳導球的份」；所以，你會發現，持球者沒有攻擊企圖心、空手進攻球員也「接不到傳導球」的糗態。
尤其，當你持球者根本沒有攻擊籃框的企圖心瞬間，其他防守者不只可以全心阻絕，他們也根本不用擔心你運球切入；想當然，他們就不必「憂心忡忡」去做幫忙(help)防守乙事了。
總結此處，我告訴這些學員：接到傳導球之前，你要先解讀防守，要掌握防守者的位置(position)合不合理，解讀防守者動作適當與否、瞭解防守者對持球者有沒有威脅等等，然後去攻擊籃框；假如決定攻擊籃框之後，你持球者要擁有良好的投籃技術與觀念：不能草率將「控球權」轉移，並且要多多利用「變速與變向」的運球技巧。除此之外，在運球切入過程，就需要視野寬闊的「掌握隊友與對手」；尤其，你不能夠在：不能攻擊籃框的時候，才去尋找「傳導球隊友」；你應該在運球切入攻擊籃框同時，就要「算計」可不可以攻擊成功、該怎麼樣傳導球、該傳導球給那一位隊友等等。
1.15.2011
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here and now
冷霜的氣候撒上一些令人欣慰的陽光，或許這是新年的新氣象吧。
老實說，外頭不溫暖的天氣跟我的內心恰巧地相互呼應。
也許一整天從早到晚忙裡忙外，該處理的事情很多，心裏頭堆積如山的疑問卻從來沒去過問。
找不到能讓我沉澱心思的時間，也許要怪罪於我太不會規劃時間、利用時間。
完全屏除外務太過於理想，倒不如好好學習捕捉每一刻的空暇時間。
人隨時隨地都在規劃、追求慾望，如同想要得太多、雙手卻只有一雙。
回想起這些日子，我希望的是什麼呢？或者說，那些事該追求的、哪些是自己真正想要的？
學位、學程、賺錢
上述這些事情，怎麼我現在聽起來還是不痛不癢、沒有舉足輕重的代表性。
或許，迷失的不是志向而是自己的所欲所求，
給了自己好多理由搪塞敷衍，怎麼卻還是學不會按部就班、規劃時間與未來。
老實說，籃球這個項目，在我心中的排序已不再重要，不再依著籃球過活、旋轉。
給自己一些提示，去證明學位的代表意義與重要性，然而卻還是回到原點。
回點代表的是：生活混亂、追求短暫滿足、學業進度落後、逃避壓力與拿人手短等現象。
為什麼自己還是這麼不爭氣呢？
我...唉...不由分說，心裡頭萬念俱灰，但是問題總是要面對，不想再當著長不大的孩子。
請，加油好嗎？
願你願我，都能如願突破困境，加油！
老實說，外頭不溫暖的天氣跟我的內心恰巧地相互呼應。
也許一整天從早到晚忙裡忙外，該處理的事情很多，心裏頭堆積如山的疑問卻從來沒去過問。
找不到能讓我沉澱心思的時間，也許要怪罪於我太不會規劃時間、利用時間。
完全屏除外務太過於理想，倒不如好好學習捕捉每一刻的空暇時間。
人隨時隨地都在規劃、追求慾望，如同想要得太多、雙手卻只有一雙。
回想起這些日子，我希望的是什麼呢？或者說，那些事該追求的、哪些是自己真正想要的？
學位、學程、賺錢
上述這些事情，怎麼我現在聽起來還是不痛不癢、沒有舉足輕重的代表性。
或許，迷失的不是志向而是自己的所欲所求，
給了自己好多理由搪塞敷衍，怎麼卻還是學不會按部就班、規劃時間與未來。
老實說，籃球這個項目，在我心中的排序已不再重要，不再依著籃球過活、旋轉。
給自己一些提示，去證明學位的代表意義與重要性，然而卻還是回到原點。
回點代表的是：生活混亂、追求短暫滿足、學業進度落後、逃避壓力與拿人手短等現象。
為什麼自己還是這麼不爭氣呢？
我...唉...不由分說，心裡頭萬念俱灰，但是問題總是要面對，不想再當著長不大的孩子。
請，加油好嗎？
願你願我，都能如願突破困境，加油！
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